טכניקה לשיפור ביצועים במחול הקלאסי והמודרני. חיזוק שרירי היציבה ושיפור טווחי תנועה מפרקיים.
אימון רצפה לנטרול כוח המשיכה וחיזוק שרירי מרכז הגוף. פלור בר הוא למעשה אימון המבוצע על הרצפה, בשכיבה או ישיבה אך מבוסס על תרגילי בלט בר.
בשיטה זו ניתן לחזק את השרירים בנטרול המתח בברכיים, בגב ובקרסוליים.
נעבוד בו על חיזוק שרירי בטן, גב, ישבן ושרירי ירך, שנדרשים לנו ליצירת בסיס יציב לתנועות מורכבות בבלט ולמניעת פציעות.
בשונה משיעורי מחול אחרים בפלור בר התרגול איטי, מדויק ומאפשר להרגיש ולהבין את השרירים העובדים בגוף.